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DIFENDIAMOCI DAI CRAMPI

Laura Gogioso Blog della Salute, Mondosport, Tennis Lascia un commento   , ,

Abbiamo già discusso di quanto sia importante un corretto equilibrio idrosalino per la performance e per la salute. Facciamo ora il punto sulla questione crampi, una situazione davvero antipatica, che può interessare chiunque di noi, in qualsiasi situazione e a qualsiasi livello. Ci dobbiamo fermare e il più delle volte, se non provvediamo velocemente a un’opportuna integrazione, dobbiamo terminare anzitempo la nostra partita. Cosa abbiamo sbagliato? crampiSicuramente un’adeguata preparazione fisica rappresenta un significativo vantaggio, dal momento che l’insorgenza dei crampi è comunque più frequente in quegli atleti che non presentino una condizione ottimale: seppur il “fenomeno crampi” non sia stato ancora chiarito in tutte le sue componenti, fra le quali quella psicologica non è da trascurare, una delle cause è l’eccessivo affaticamento delle fibre muscolari, soprattutto a carico dei gruppi maggiormente sollecitati, quali quelli delle gambe e più raramente delle braccia. È evidente che l’allenamento in questo senso rappresenta la più idonea delle prevenzioni. Il crampo “da calore” deve invece la sua comparsa a un’eccessiva disidratazione, dovuta a una cospicua perdita di sali minerali con il sudore. A questo punto è necessario fare un po’ di chiarezza: quando si parla di sali minerali utili per riparare e prevenire questa situazione, Continua …