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LA DIETA DEL RIPOSO

Laura Gogioso Mondosport, Tennis Lascia un commento   , ,

Ed ecco l’articolo che ho scritto per IL TENNIS ITALIANO, pubblicato a Dicembre…puoi scaricarlo in pdf dal link o leggerlo direttamente

ARTICOLO DICEMBRE 2015 TENNIS ITALIANO

 

Ed eccoci arrivati alla fine della stagione agonistica! Il Natale è alle porte e con i festeggiamenti arriva per molti di noi il periodo di sospensione dall’attività sportiva.

Ma come fare con l’alimentazione? Il rischio maggiore è quello di lasciarsi andare e in qualche misura rischiare di alterare i nostri equilibri che con tanto impegno abbiamo ottimizzato durante l’anno.dieta sport tennis

Premesso che non sono una settimana di relax anche alimentare e tantomeno un paio di giorni di eccessi a fare il guaio, possiamo utilizzare strategicamente il periodo di pausa in maniera costruttiva, puntando ad un obiettivo che ci permetta di iniziare la prossima stagione al pieno della forma. Facciamo una piccola premessa e definiamo il concetto di recupero: molto semplicemente, in nutrizione rappresenta il momento nel quale mangiando andiamo a ricostruire i depositi di glicogeno e sosteniamo la sintesi proteica, in modo da riparare i microtraumi alle fibre muscolari sollecitate dall’attività sportiva. Cerchiamo di ampliare maggiormente il concetto: recuperare significa anche rilassare tutti i sistemi “stressati” dall’attività sportiva, quindi molto banalmente il sistema nervoso, ma anche il sistema immunitario, il comparto metabolico e naturalmente l’osteo-articolare. Ecco che allora ci si può sentire particolarmente stanchi, maggiormente nervosi, indolenziti per un periodo di tempo più prolungato del solito…facciamo semplicemente più fatica. Continua …


DIMAGRIRE IN MENOPAUSA

Laura Gogioso Blog della Salute Lascia un commento   , , , ,

CORSO TEORICO PRATICO

La menopausa rappresenta un periodo per la donna difficile, in cui il controllo del peso spesso diventa un problema primario e soprattutto di difficile soluzione.

menopausa corsoIn questo corso impareremo a scegliere i cibi più giusti, ad abbinare correttamente gli alimenti e a creare la nutrizione perfetta per vivere in maniera salutare un periodo così delicato della nostra vita.

Gli obiettivi dell’alimentazione in menopausa sono di accompagnare l’organismo nell’adattamento ad una situazione ormonale che si modifica nel tempo, evitando l’instaurarsi di situazioni spiacevoli quali:

  • sovrappeso
  • acidosimenopausa corso
  • depressione
  • perdita di tonicità dei tessuti

e fornire strumenti antiaging e di prevenzione mirati.

MODALITA E COSTI

Il corso viene attivato con un minimo di tre partecipanti e un massimo di sei. Verrà concordata una serata infrasettimanale oppure il sabato. Il costo per partecipante è di 50 euro.

SEDE E CONTATTI

Modena, Via Silvati, 7 (ang. Vignolese) – Studio di Nutrizione Dott.ssa Laura Gogioso

 

Potete inviare le vostre domande circa il corso ai seguenti recapiti:

335 8358115 – info@trainingdiet.itwww.trainingdiet.it

 

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VAMPATE DI CALORE


DIETA ONLINE ? SI, GRAZIE !

Laura Gogioso Blog della Salute, Mondosport Lascia un commento   , , , ,

744afb65ed2e7cdd01fc1e28ae3e5f9aCome potete vedere, ho di recente rinnovato la mia pagina web dedicata alla consulenza on line, modificando le tipologie e le modalità, al fine di renderla fruibile per tutti. Ho deciso di mantenere la consulenza via Skype, che permette di instaurare un rapporto con il paziente che richiede un colloquio personale. Ritengo sia un’opzione da non sottovalutare per tutte quelle persone, che desiderano o che necessitano di un intervento nutrizionale a 360 gradi.

 

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VIVIAMO IN UN AMBIENTE CHE CREA OBESITA’?

Laura Gogioso Blog della Salute Lascia un commento   , , , , ,

Chi va con lo zoppo impara a zoppicare! Pare che questo detto calzi a pennello anche in ambito nutrizionale. Alla disperata ricerca di un metodo finalmente risolutivo sul problema dell’obesità incipiente, ci si è accorti (sigh!) che l’ambiente in cui viviamo è esso stesso obesogenico: in pratica indirizza la popolazione e soprattutto i bambini ad acquisire abitudini e stili di vita “ingrassanti”. Tutto ciò conduce ad una minore efficacia e addirittura al fallimento di tutti quei progetti e approcci che non tengano in conto di una variabile, l’ambiente circostante, così potente.

Non è infatti facile per gli individui, siano essi adulti bambini o, più estesamente, gruppi familiari, applicare insegnamenti positivi se l’ambiente circostante induce e promuove comportamenti diretti verso un alto consumo energetico e una vita sedentaria. ambiente obesitàE’ lecito allora chiarire cosa si intende per ambiente obesogenico:

 la somma delle influenze che l’ambiente circostante, le opportunità e le condizioni  di vita hanno sulla promozione dell’obesità negli individui e nelle popolazioni

Questa definizione allarga l’orizzonte, comprendendo nell’insieme “ambiente circostante” non solo il microambiente (scuola, famiglia,…) ma anche il macroambiente (progetti sanitari, educativi, governo, industria alimentare e tendenze sociali), tutti componenti decisamente meno sotto il controllo dell’individuo.

Della serie, se lo conosci lo eviti, proviamo ad elencare in maniera più dettagliata questi “determinanti obesogeni ambientali, con riferimento specifico a quelli che influiscono sui bambini di età inferiore agli 8 anni. Sembra infatti, con un consenso che diventa sempre più ampio ricerca dopo ricerca, che l’età più appropriata nella quale procedere con un intervento anti-obesità sia quella della prima infanzia, più precisamente dalla nascita agli otto anni. E’ questo infatti il periodo di vita critico relativamente all’assunzione di uno stile di vita più o meno corretto. Continua …


Dieta è per sempre?

Laura Gogioso Domande e Risposte Lascia un commento   ,

Dieta è stile di vita, non un breve periodo dedicato alla perdita di peso a fini estetici. Imparare a nutrirsi rappresenta il primo e fomdamentale passo verso la conquista del benessere.